Привычки, которые помогут продлить жизнь

Кто не хочет здоровым прожить долгую жизнь? Все стремятся к этому, но, к сожалению, часто бывает, что момент уже безнадёжно упущен. Учёные в ходе исследований выяснили самые действенные привычки для долгой и счастливой жизни.

1. Диета. Еда, безусловно, влияет на наше здоровье и общее состояние. Правильное питание - залог долгой жизни. Увеличьте количество свежих овощей, фруктов и зелени в своём рационе, налегайте на цельнозерновые злаки. Ограничивайте себя в употреблении простых углеводов, сладостей, красного мяса. Отдайте предпочтение рыбе, нежирному мясу (курице, индейке) и морепродуктам. Подобный подход к организации питания существенно снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологии, становится хорошей профилактикой депрессии и метаболического синдрома, а также улучшает общее состояние мозга.

2. Избегайте стресса. Стресс - причина многих заболеваний и преждевременного старения организма. Научитесь искать в жизни положительные моменты. Старайтесь посвящать достаточное количество времени отдыху и сну. Возьмите за правило совершать ежедневные прогулки или делать пару-тройку физических упражнений.

3. Найдите хобби, которое будет приносить удовольствие. Таким образом вы сможете отвлекаться от стресса.

4. Откажитесь от двух вредных привычек – курения и употребления спиртного. Умеренное употребление алкогольных напитков снижает риск преждевременной смерти человека примерно на 18%, однако злоупотребление обладает обратным эффектом. Что же касается курения, то эта привычка, и вовсе, может отнять у человека порядка 10 лет жизни.

Начните следовать этим простым правилам прямо сейчас, чтобы в дальнейшем вам не пришлось жалеть о том, что вы могли для себя сделать, но упустили шанс. Будьте здоровы!