Летом организм потеет интенсивнее, значит теряет больше воды. Поэтому необходимо восстанавливать ее баланс. С этой целью важно употреблять достаточное количество жидкости. Но не все напитки хороши. Что именно лучше пить летом в интенсивный зной с пользой для организма, расскажем в статье. 
Чай
Есть распространенный миф, что чай лучше пить только в холодные сезоны года. Считается что летом, в жару — это абсурд. Но важно помнить, что именно такой напиток предпочитают жители Ближнего Востока, Азии, Индии. Этому есть объяснение. Все дело в том, что выпивая чашку горячего чая, организм испытывает нагрев изнутри, в результате запускает так называемую внутреннюю систему охлаждения. К тому же чашка выпитого чая — усиливает потоотделение и нормализует теплообмен, расширяет кровеносные сосуды, нормализуют кровоток. Но при условии, если напиток без сахара, подсластителей, молока.
Чистая вода
Она — источник минералов и микроэлементов, которые выполняют роль электролитов в организме человека, а значит принимают непосредственное участие во всех химических процессах. Пить можно обычную очищенную воду комнатной температуры. Но лучше — минеральную. В ее составе натрий, магний, кальций, калий. Выбрать можно как газированную, так и негазированную воду. Что касается температуры, лучше если жидкость будет комнатной. Слишком холодная вода может спровоцировать воспалительные процессы, если выпить ее в разгоряченном состоянии.
Безалкогольные напитки
Когда температура на улице снижается, солнце движется к закату, хочется встретиться с друзьями и приятно провести время. Но в этом случае нежелательно употреблять алкоголь. Отдайте предпочтение безалкогольным напиткам. Например, спросом пользуются энергетики Monster Energy, безалкогольное пиво. Не рекомендуется пить больше одной банки перед сном. Также можно заказать себе в баре безалкогольный мохито с кубиками льда и освежающей мятой
Натуральные компоты и морсы
Их можно готовить из сезонных овощей и фруктов. Важно — не добавлять большое количество сахара при варке. Компот и морс насыщают организм витаминами, укрепляют иммунитет, обогащают полезными солями и минералами, восстанавливают теплообмен и метаболизм.
Всевозможные смузи
Причем готовить их лучше из овощей и фруктов с большим содержанием воды. Это огурец, сельдерей, томаты, болгарский перец, арбузы, ягоды, листовые овощи, такие как салат, шпинат, капуста кале. Такие оздоравливающие коктейли можно готовить на основе чистой минеральной воды. Получится полезно, низкокалорийно, с дополнительным очищающим эффектом.
Почему не следует пить алкоголь в жару
Утолять жажду холодным пивом и другими спиртными напитками категорически запрещено. Алкоголь в этом случае крайне опасен:
- усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
- провоцирует обезвоживание;
- ускоряет теплоотдачу, что способно ухудшить самочувствие в жару вдвое;
- приводит к токсическим поражениям печени.
Совет: чтобы взять с собой освежающий напиток, купите специальную бутылку с клапаном. Такую можно заказать в каталоге МАУДАУ. Чаще их вместимость 0,5-1 л.